負荷を求めて坂道を駆け上がる


先週20km(記録:1時間53分)を走りましたが、
圧倒的な体力不足
を感じました。

15kmを過ぎたところから徐々に足が痛くなり、そこからは「走る」というより「駆け足」程度に。

このままでは到底フルマラソン42.195kmを安定して走り切ることが出来ない。

ということで、追い込み練習のために坂道トレーニング開始です。

いつも走っているびんご運動公園は山の上にあるので、そこまでを駆け上がることに。

ルートは2パターン。

一方は距離が短い分、高低差が厳しいハードコース(最大高低差114m、距離1.6km)
2014-09-11_18h51_47

もう一方は距離が長いが、坂道はその分緩やかなイージーコース(最大高低差107m、距離2.4km)
2014-09-11_18h54_25

まさか
「この程度の練習じゃ、負荷が足りねぇ!」
と言いながら好き好んで坂道を走り込もうなどと考える日が来るとは。

大会まで残り1月と少々。追い込みすぎてまた足を壊さないように調整して参ります。



物草灸太郎

怠けたい。

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